Почему этот вебинар нужен каждому
И самое главное — научитесь жить и работать без ощущения вечной гонки и внутреннего выгорания.
Потому что выгорание не щадит никого — ни тех, кто спасает других, ни тех, кто просто старается «всё успеть».
- Вы поймёте, как отличить обычную усталость от системного истощения, пока не стало поздно.
- Узнаете, как сохранить энергию и интерес к жизни, даже когда работа и обязанности требуют многого.
- Научитесь выбирать то, что способствует восстановлению и помогает сохранять эффективность.
- Освоите практики, которые помогут не терять себя в темпе современной жизни.
Что вы узнаете на вебинаре
Как работает «механика» выгорания: цикл перегруза — истощения — цинизма — снижения эффективности.
Постановка целей: техники и проверка, защита от самоедства.
Баланс жизни и отдых, который реально работает: микро-перерывы, сон, отвлечение, цифровые границы.
Включение профилактики и микродиагностики стресса, чтобы вовремя позаботиться о себе.
Вредные установки и ожидания («надо всегда на 120%», «я незаменим», дихотомии в оценках) — как распознать и перепрошить их.
Саморегуляция эмоций через осмысление и поддержание позитивного подкрепления.
Как организовать рабочее пространство и рутинные задачи, чтобы поддерживать собственную эффективность. И как поддерживать порядок в собственной голове.
7 признаков выгорания и его мыслительные, эмоциональные, поведенческие и телесные маркеры (с чек-листами для самопроверки).
Кто в зоне риска: типы профессий, личностные паттерны (перфекционизм, «спасательство»), организационные факторы.
Что такое эмоциональное выгорание на самом деле и чем оно отличается от усталости, стресса и депрессии.
После вебинара вы будете точно знать
- 1Как распознать выгорание на ранних стадиях — по мыслям, эмоциям и сигналам тела.
- 2Почему даже любимая работа может привести к истощению и как этого избежать.
- 3Что усиливает выгорание — конкретные установки, привычки и модели поведения.
- 4Как восстановить ресурсное состояние и перестать жить «на автомате».
- 5Какие шаги помогут вернуть энергию и интерес к жизни и работе.
- 6Как построить систему профилактики, чтобы не доводить cебя до опустошения.
- Психолог, семейный консультант, супервизор
- Автор практического пособия: «Третий вариант или 21 лайфхак для мирной семейной жизни»
- Член Федерации психологов-консультантов России и Открытого общественного объединения российских психологов «СоДействие»
- Более 20 лет в профессии, 10 лет частной практики
- Ведущий преподаватель «Академии психологии»
Максим Меркун
Спикер